Hasznos tanácsok kánikula idejére

Kánikula

A hőség miatt elsőfokú figyelmeztető előrejelzés van érvényben Somogy megyére is. Az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzése szerint csütörtökig 25 fok felett alakul a napi középhőmérséklet. A tikkasztó melegben elővigyázatosnak kell lenni mindenkinek, aki a szabadban dolgozik vagy pihen.

A hosszabb és melegebb nappalok sokunk számára a szabadságot, a felhőtlen szórakozást jelentik. Ehhez viszont tudnunk kell azt is, hogy rendkívüli hőhullámok tehetik próbára tűrőképességünket.

Veszélyeztetett csoportok:
Bárkinek okozhat egészségi panaszokat, kellemetlen tüneteket, rosszullétet a kánikula, de vannak különösen veszélyeztetett csoportok. Ilyenek például a csecsemők és a fiatal kisgyermekek, 65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők, fiatalok.

Hőhullám okozta káros egészségi hatások: bőrkiütés, fáradtság, görcs, hirtelen ájulás, kimerülés, stroke.

Megelőzés lehetőségei célcsoportonként

Csecsemők és fiatal kisgyermekek:

MIT IGYUNK? - Víz, ásványvíz, tea, szénsavmentes üdítők, paradicsomlé, aludttej, kefír, joghurt, levesek

MIT NE IGYUNK? - Kávé, alkohol tartalmú italok, magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők

Akinek van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben! Lehetőleg éjjel szellőztessen!
Széles karimájú kalappal, napszemüveggel és naptejjel védje magát és gyermekét!
Csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessünk
Ne sétáltassunk a hőségben kisbabát!
Sose hagyjunk gyermekeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban!
A babák különösen sok folyadékot igényelnek a szoptatáson kívül is, mindig kínáljuk őket tiszta vízzel, vagy pici sót is tartalmazó, citromos teával a szoptatás után!

65 évnél idősebbek, fogyatékosok, szívbetegségekben és magas vérnyomásban szenvedők:

MIT IGYUNK? - Víz, ásványvíz, tea, szénsavmentes üdítők, paradicsomlé, aludttej, kefír, joghurt, levesek

MIT NE IGYUNK? - Kávé, alkohol tartalmú italok, magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők

Azok, akik szívgyógyszert szednek, a vízhajtás mellett is fogyasszanak elegendő mennyiségű folyadékot, azaz a szokásosnál egy literrel többet a forró napokon!
A 65 évnél idősebbek, különösen a szívbetegségekben és magas vérnyomás betegségben szenvedők a melegben fokozódó panaszaikkal azonnal forduljanak orvoshoz!
Nagy melegben zuhanyozzon langyos vagy hideg vízzel akár többször is!
Ha van elektromos ventillátora, használja a nagy melegben!
Kánikulai napokon a különösen meleg dél körüli, kora délutáni órákat töltse otthon, besötétített szobában, viszonylag hűvösben!
Forró nyári napokon ne a legmelegebb órákra időzítse a piaci bevásárlást!

Fiatalok:

MIT IGYUNK? - Víz, ásványvíz, tea, szénsavmentes üdítők, paradicsomlé, aludttej, kefír, joghurt, levesek

MIT NE IGYUNK? - Kávé, alkohol tartalmú italok, magas koffein és cukortartalmú szénsavas üdítők

Ha kánikulában a szabadban sportolsz, gyakran hűtsd magad és fogyassz legalább 4 L folyadékot! Fontos a só pótlás is!
Széles karimájú kalappal, napszemüveggel védd magad a nap égető erejétől!
Könnyű, világos színű, bő szabású, pamut alapanyagú ruhát hordj forró napokon!
Bőrtípusodnak megfelelő fényvédő krémmel naponta többször kend be bőrödet! (Ha nagyon világos a bőröd, kék a szemed, használj 10 feletti napvédő faktoros naptejet!
Nagy melegben zuhanyozz langyos vagy hideg vízzel akár többször is!
Tölts 1-2 órát légkondicionált helységben!

Készítette: "Fodor József" Országos Közegészségügyi Központ Országos Környezet-egészségügyi Intézet

Műsorajánló

Tekintse meg a HÍD TV legfrissebb videóit!

Gorján Method - egy életmód, mely generációkat inspirál

Képújság

Legfrissebb hirdetéseink!